Tảo xoắn, hay còn được gọi là tảo Spirulina là một loại tảo tự nhiên có chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu. Loại tảo này có vô số tác dụng từ hỗ trợ ăn chay, giảm cân, làm đẹp da, … Vậy thì làm thế nào để sử dụng loại tảo này một cách hiệu quả? Hãy cùng Behapy tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Tảo xoắn là gì?
Tảo xoắn là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất trên thế giới. Tảo xoắn có màu xanh lam, phát triển trong cả hệ sinh thái nước ngọt cũng như nước mặn và có thể dễ dàng thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi người. Nhiều người coi tảo xoắn là một thực phẩm vô cùng tuyệt vời do hàm lượng chất dinh dưỡng có trong nó cũng như lợi ích của tảo xoắn đối với sức khỏe.
Tảo xoắn nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao
Tảo xoắn có hàm lượng protein và vitamin rất cao, cùng với đó là các chất dinh dưỡng cũng như chất chống oxy hóa khác đặc biệt có lợi cho não bộ. Tất cả những điều trên đã biến tảo xoắn trở thành một loại thực phẩm hoàn hảo cho mọi chế độ ăn, đặc biệt với đối với những người ăn chay.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tảo xoắn có đặc tính chống viêm cũng như khả năng nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.
2. Cách sử dụng tảo xoắn một cách hiệu quả
-
Sử dụng tảo xoắn để làm đẹp da
Với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và protein, tảo xoắn giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da từ bên trong.
Để sử dụng tảo xoắn làm đẹp da, chúng ta có thể bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Uống 1-2 gram bột tảo xoắn mỗi ngày, trộn với nước, sinh tố hoặc sữa chua. Tảo xoắn chứa nhiều beta-carotene và vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn. Protein và axit amin trong tảo xoắn thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, giúp da căng mịn và đàn hồi hơn.
Tảo xoắn giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn
Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng tảo xoắn trong các liệu pháp chăm sóc da bên ngoài. Trộn bột tảo xoắn với mật ong và sữa chua để tạo thành mặt nạ dưỡng ẩm, giúp làm sạch và se khít lỗ chân lông. Hoặc kết hợp tảo xoắn với dầu dừa để tạo thành tẩy tế bào chết, loại bỏ da chết và kích thích tái tạo tế bào mới.
Tảo xoắn cũng có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn, giúp điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, rosacea và eczema. Đồng thời, chất sắc tố phycocyanin trong tảo xoắn có thể bảo vệ da khỏi tia UV và giảm thiểu tổn thương do ánh nắng mặt trời.
-
Cách sử dụng tảo xoắn để giảm cân
Để sử dụng tảo xoắn giảm cân, chúng ta nên uống 3-5 gram bột tảo xoắn mỗi ngày, chia làm 2-3 lần trước bữa ăn 30 phút. Có thể trộn bột với nước, nước ép rau củ hoặc sinh tố. Protein trong tảo xoắn giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, đồng thời tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.
Tảo xoắn còn chứa GLA (axit gamma-linolenic), một loại axit béo omega-6 hiếm có, giúp kích thích hormone giảm cân tự nhiên và cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, tảo xoắn giàu sắt và vitamin B12, giúp tăng cường năng lượng, khiến chúng ta tập luyện hiệu quả hơn và đốt nhiều calo hơn.
GLA trong tảo xoắn giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo
Chất xơ trong tảo xoắn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi – những vấn đề thường gặp khi giảm cân. Clorella Growth Factor (CGF) trong tảo xoắn cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thải độc, hỗ trợ quá trình đốt mỡ.
Chất xơ trong tảo xoắn giúp tiêu hóa khỏe
Chúng ta nên kết hợp việc sử dụng tảo xoắn với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục đều đặn để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu. Tảo xoắn không phải là “thuốc giảm cân thần kỳ”, nhưng nó là một chất bổ sung tự nhiên, an toàn, giúp chúng ta giảm cân lành mạnh và bền vững.
-
Cách sử dụng tảo xoắn để ngủ ngon
Tảo xoắn (Spirulina) không chỉ hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân mà còn giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Giàu tryptophan, một axit amin thiết yếu, tảo xoắn kích thích sản xuất serotonin và melatonin – hai hormone quan trọng điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học.
Nên sử dụng tảo xoắn Spirulina trước khi ngủ
Để sử dụng tảo xoắn cải thiện giấc ngủ, chúng ta nên uống 1-3 gram bột tảo xoắn trước khi đi ngủ 1 giờ. Trộn bột với sữa ấm, trà hoa cúc hoặc trà oải hương để tăng hiệu quả thư giãn. Magiê và vitamin B trong tảo xoắn giúp giảm căng thẳng, lo âu, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu.
Ngoài ra, tảo xoắn còn giàu sắt và vitamin B12, cải thiện chứng thiếu máu – một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Sử dụng tảo xoắn đều đặn sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
3. Bà bầu có sử dụng được tảo xoắn không?
Tảo xoắn không chỉ an toàn mà còn rất có lợi cho bà bầu khi được sử dụng đúng cách. Giàu dinh dưỡng, tảo xoắn cung cấp nhiều chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như protein, sắt, axit folic, canxi và iốt. Đặc biệt, hàm lượng sắt và axit folic cao trong tảo xoắn giúp ngăn ngừa thiếu máu và dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Bà bầu nên sử dụng loại tảo xoắn hữu cơ
Tảo xoắn còn chứa GLA và DHA – các axit béo thiết yếu cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong tảo xoắn bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ. Protein và vitamin B giúp giảm các triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi thường gặp ở bà bầu.
Trên đây Behapy đã giới thiệu một số cách sử dụng tảo xoắn. Từ việc nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, hỗ trợ giảm cân lành mạnh, cải thiện giấc ngủ sâu, đến việc chăm sóc sức khỏe cho bà bầu và thai nhi, tảo xoắn đã chứng minh vai trò đa năng và hiệu quả của mình. Hãy để Behapy đồng hành cùng bạn trên hành trình sống khỏe, sống đẹp.
