Mụn, mẩn ngứa, viêm da và một số bệnh ngoài da khác luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người. Trên thực tế, có nhiều người đã học cách sống chung với chúng, tuy nhiên, với những người khác, nó đã trở thành nỗi ám ảnh, mặc cảm và tự ti. Vậy nên làm thế nào để có một làn da khỏe mạnh? Hãy tham khảo một số loại nước ép đẹp da, giảm mụn cùng Behapy nhé
1. Nước ép cà chua và cà rốt
Cà chua và cà rốt là bộ đôi hoàn hảo trong việc làm đẹp da và giảm mụn. Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, đồng thời ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do gây lão hóa và mụn. Beta-carotene trong cà rốt chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, kích thích tái tạo tế bào da và điều hòa sản xuất bã nhờn, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Nước ép cà chua và cà rốt kích thích tái tạo tế bào da
Ngoài ra, cà rốt còn chứa vitamin C và K, tăng cường collagen và cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm sưng đỏ và thúc đẩy quá trình lành vết thương. Khi kết hợp, hai loại rau củ này cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp đào thải độc tố và cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó cải thiện tình trạng da. Thêm một chút gừng tươi vào nước ép không chỉ tạo hương vị thú vị mà còn tăng cường tính kháng viêm, giúp làm dịu các nốt mụn sưng tấy.
Công thức:
- 2 quả cà chua cỡ vừa
- 2 củ cà rốt lớn
- 1 cm gừng tươi
- 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn, để tăng vị ngọt)
- Một ít đá viên
Cách làm: Rửa sạch và cắt cà chua, cà rốt thành miếng vừa với máy ép. Gọt vỏ và băm nhỏ gừng. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước. Nếu muốn ngọt hơn, thêm mật ong và khuấy đều. Thêm đá viên và thưởng thức ngay
2. Nước ép dưa leo và rau má
Dưa leo và rau má là sự kết hợp tuyệt vời cho làn da mụn. Dưa leo chứa hàm lượng nước cao, giúp hydrat hóa và làm mát da, đồng thời cung cấp silica và kali để cân bằng độ pH và tăng cường độ đàn hồi. Enzyme trong dưa leo có tác dụng làm sạch sâu, loại bỏ tế bào chết và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Rau má, một loại thảo mộc truyền thống trong y học Đông phương, nổi tiếng với đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Asiaticoside và madecassoside trong rau má kích thích sản xuất collagen và tăng cường quá trình lành thương, giúp giảm sẹo mụn.
Nước ép có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn
Triterpene saponins trong rau má còn có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn P. acnes, nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Thêm một chút chanh vào hỗn hợp không chỉ tăng hương vị mà còn cung cấp vitamin C, làm sáng da và giảm các vết thâm do mụn để lại. Sự kết hợp này không chỉ giúp làm dịu và chữa lành các nốt mụn hiện có mà còn ngăn ngừa sự hình thành mụn mới.
Công thức:
- 1 quả dưa leo cỡ lớn
- 1 nắm rau má (khoảng 50g)
- 1/2 quả chanh
- 1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn, để tăng chất xơ)
- 1 cốc nước lọc
- Đá viên
Cách làm: Rửa sạch và cắt dưa leo thành khúc, không cần gọt vỏ. Rửa kỹ rau má và vắt khô. Vắt lấy nước cốt chanh. Cho dưa leo, rau má, nước cốt chanh và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Nếu dùng hạt chia, ngâm chúng trong nước ấm 5 phút trước khi thêm vào hỗn hợp đã xay. Lọc qua rây mịn nếu muốn. Thêm đá viên và thưởng thức.
3. Nước ép táo xanh và rau bina
Táo xanh và rau bina là bí quyết cho làn da sạch mụn và tươi sáng. Táo xanh giàu malic acid và polyphenol, có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất xơ pectin trong táo giúp hút độc tố và dầu thừa khỏi da, đồng thời cân bằng vi khuẩn đường ruột, cải thiện sức khỏe da từ bên trong. Quercetin trong táo xanh còn có tính kháng viêm và kháng histamine, giúp làm dịu các nốt mụn sưng đỏ.
Nước ép táo xanh và rau bina chứa nhiều vitamin A, C, E và K
Rau bina, một siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, C, E và K, tăng cường tái tạo tế bào và bảo vệ da khỏi stress oxy hóa. Đặc biệt, lutein và zeaxanthin trong rau bina có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giúp ngăn ngừa lão hóa và mụn. Kẽm và sắt trong rau bina hỗ trợ sản xuất collagen và vận chuyển oxy đến tế bào da, thúc đẩy quá trình lành thương và giảm sẹo mụn. Thêm một ít bạc hà không chỉ tạo vị the mát mà còn cung cấp menthol, có tác dụng kháng khuẩn và se khít lỗ chân lông.
Công thức:
- 2 quả táo xanh cỡ vừa
- 2 nắm rau bina (khoảng 100g)
- 5-6 lá bạc hà tươi
- 1 muỗng cà phê hạt lanh xay (tùy chọn, giàu omega-3)
- 1/2 cốc nước lọc
- Đá viên
Cách làm: Rửa sạch, bỏ hạt và cắt táo thành miếng (không cần gọt vỏ). Rửa kỹ rau bina và lá bạc hà. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép hoặc máy xay sinh tố, thêm nước lọc. Ép hoặc xay nhuyễn. Nếu dùng máy xay, có thể lọc qua rây mịn nếu thích. Nếu dùng hạt lanh xay, thêm vào sau khi xay và khuấy đều. Thêm đá viên và thưởng thức ngay.
4. Nước ép kiwi và dứa
Kiwi và dứa là sự kết hợp hoàn hảo để đánh bay mụn và làm mới làn da. Kiwi chứa hàm lượng vitamin C cực cao, vượt trội so với cam, giúp kích thích sản xuất collagen, làm sáng da và giảm thâm mụn. Enzyme actinidin trong kiwi hoạt động như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên, loại bỏ lớp sừng và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Kiwi còn giàu vitamin E và polyphenol, bảo vệ màng tế bào khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ quá trình tái tạo da.
Nước ép kiwi và dứa giảm viêm và sưng tấy ở các nốt mụn
Dứa, với enzyme bromelain mạnh mẽ, có khả năng phá vỡ protein, giúp làm mềm và loại bỏ tế bào chết, đồng thời giảm viêm và sưng tấy ở các nốt mụn. Beta-carotene và vitamin C trong dứa không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình lành thương, giúp da phục hồi nhanh chóng sau mụn. Manganese trong dứa hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do. Thêm một chút gừng không chỉ tạo hương vị nồng ấm mà còn tăng cường tuần hoàn máu và giảm sưng đỏ.
Công thức:
- 2 quả kiwi chín
- 2 lát dứa tươi (khoảng 1/4 quả)
- 1 cm gừng tươi
- 1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn, tăng cường omega-3)
- 1/2 cốc nước dừa (hoặc nước lọc)
- Đá viên
Cách làm: Gọt vỏ và cắt kiwi thành miếng. Gọt vỏ, bỏ lõi và cắt dứa thành khúc. Gọt vỏ và băm nhỏ gừng. Nếu dùng hạt chia, ngâm trong nước ấm 5 phút. Cho kiwi, dứa, gừng và nước dừa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Thêm hạt chia đã ngâm và khuấy đều. Có thể lọc qua rây mịn nếu không thích uống xác. Thêm đá viên và thưởng thức ngay.
5. Nước ép củ cải đường và cần tây
Củ cải đường và cần tây là bộ đôi quyền năng trong việc detox cơ thể và làm sạch da mụn. Củ cải đường chứa betaine, một chất giúp thải độc gan và thận, đảm bảo cơ thể loại bỏ hiệu quả các chất thải và độc tố gây mụn. Vitamin C, E và anthocyanins trong củ cải đường hoạt động như các chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương và kích thích sản xuất collagen, giúp làm mờ vết thâm và sẹo mụn. Folate trong củ cải đường cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào, giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
Nước ép củ cải đường và cần tây làm sáng và làm đều màu da
Cần tây, với hàm lượng nước cao và nhiều chất điện giải, giúp hydrat hóa và cân bằng độ pH của da, tạo môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Luteolin và apigenin trong cần tây là hai flavonoid có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh, giúp làm dịu các nốt mụn sưng tấy và ngăn chặn sự phát triển của P. acnes. Vitamin K trong cần tây cải thiện tuần hoàn máu, giảm quầng thâm và sưng đỏ quanh mụn. Thêm một chút chanh không chỉ cân bằng vị ngọt của củ cải đường mà còn cung cấp thêm vitamin C, tăng cường khả năng làm sáng và làm đều màu da.
Công thức:
- 1 củ cải đường cỡ vừa
- 3 cây cần tây
- 1/2 quả chanh
- 1 quả táo xanh (để cân bằng vị ngọt)
- 1 muỗng cà phê bột nghệ (tùy chọn, tăng tính kháng viêm)
- 1/2 cốc nước lọc
- Đá viên
Cách làm: Rửa sạch và cắt củ cải đường, cần tây thành khúc vừa với máy ép. Vắt lấy nước cốt chanh. Rửa và cắt táo, bỏ hạt. Cho củ cải đường, cần tây và táo vào máy ép, ép lấy nước. Trộn nước ép với nước cốt chanh. Nếu dùng bột nghệ, khuấy đều với một chút nước ấm rồi thêm vào hỗn hợp nước ép. Thêm nước lọc nếu thích loãng hơn. Cho đá viên và thưởng thức ngay.
Hi vọng một số công thức nước ép trên sẽ giúp cho chị em có thể một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Để tìm hiểu thêm các sản phẩm dinh dưỡng thuần chay tốt cho sức khỏe, đến ngay Behapy nhé!
